Hoe bescherm je best je gewrichten?

Een gewricht is een kostbare en ingenieuze structuur. Draag er zorg voor, ongeacht of je artritis hebt of niet. Hoe meer zorg je ervoor draagt, hoe langer je gewrichten kunnen meegaan! Volgende tips kunnen daarbij helpen.

Als een gewrichtsbelasting pijn uitlokt is dat een waarschuwingssignaal. Probeer dan een andere manier te vinden om de gewenste activiteit uit te voeren. Gebruik misschien een hulpmiddel of bouw tijdig een rustfaze in. Zoek steeds naar een vriendelijke afwisseling tussen belasting en rust, vermijd om een gewricht te lang in eenzelfde stand te belasten of probeer een kracht te verdelen over meerdere gewrichten, liefst grotere, sterkere gewrichten. Vooral uw armen en handen kunt u op deze manier ontlasten, bijvoorbeeld door een gewicht met beide handen te tillen, een bord te dragen op je vlakke hand in plaats van tussen duim en wijsvinger, of een handtas over de schouder te dragen.Een gewricht in een uiterste stand is extra kwetsbaar. Dit is bijvoorbeeld het geval wanneer je in de keuken op je tenen moet staan met gestrekte arm om iets van het bovenste schap te halen; gebruik een keukentrapje of, beter nog, zet je dagelijkse pannen op een lager schap. Een plotse beweging kan een gewricht erg onder druk zetten: snel een trap opgaan, hollen om de bus te halen. Vermijd zulke onnodige piekbelasting.

De ergotherapeut kan omstandiger adviezen verstrekken om je gewrichten maximaal te beschermen.